Weight Gain Blueprint - Hindi E-Book

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वेट गेन ब्लूप्रिंट (Hindi E-Book) प्राकृतिक भारतीय भोजन से स्वस्थ वजन और मजबूत मांसपेशियां (Lean Muscle) बढ़ाने की 100% प्रैक्टिकल गाइड। आपको क्या मिलेगा: * कैलोरी सरप्लस विज्ञान: बिना पेट पर चर्बी जमा किए सुरक्षित वजन बढ़ाने का फॉर्मूला। * भारतीय मील प्लान: दाल, पनीर, सत्तू, दलिया और मेवों के साथ दिनभर का संतुलित हाई-कैलोरी रूटीन। * घरेलू मास-गेनर शेक: बिना महंगे सप्लीमेंट्स के घर पर 700 कैलोरी शेक बनाने की आसान रेसिपी। * वर्कआउट गाइड: मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी एक्सरसाइज और प्रोग्रेसिव ओवरलोड तकनीक। * 5 आम गलतियां: जंक फूड और अधूरी नींद जैसी उन गलतियों से बचाव जो वजन बढ़ने नहीं देतीं। * बोनस: 7-दिवसीय मील रूटीन और डेली प्रोग्रेस ट्रैकर। दुबलेपन और कमजोरी को दूर कर एक फिट, मस्कुलर और सुडौल शरीर पाने के लिए तुरंत डाउनलोड करें।

Topics covered

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1. अध्याय 1: वजन और मसल बढ़ाने का बुनियादी
2. 1. कै लोरी सरप्लस (Calorie Surplus)
3. 2. डर्टी बल्किं ग बनाम क्लीन बल्किं ग
4. अध्याय 2: न्यूट्रिशन का सही ढांचा
5. 1. प्रोटीन (Protein)
6. 2. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates)
7. 3. हेल्दी फै ट्स (Healthy Fats)
8. अध्याय 3: भारतीय खान-पान के साथ हाई-कै लोरी
9. अध्याय 4: घरेलू हाई-कै लोरी शेक्स और स्मूदी
10. अध्याय 5: मसल बिल्डिं ग वर्क आउट और

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PDF · 6 pages

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6 pages

Language

Hindi

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Alpesh Joshi

Published

11 November 2026