योग से स्वास्थ्य: कौन सा योग, कौन सी समस्या में राहत दे

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क्या आप जानना चाहते हैं कि आपकी समस्या के लिए कौन सा योग सही रहेगा? यह ebook बिल्कुल आसान भाषा में बताती है कि कौन सा आसन या प्राणायाम किस समस्या में मदद कर सकता है। इसमें क्या मिलेगा: 12 आम समस्याओं के अलग चैप्टर: डायबिटीज़, हाई BP, थायराइड, मोटापा, कमर दर्द, तनाव और नींद, अस्थमा, पाचन, घुटनों का दर्द, PCOD, माइग्रेन, आँखों की कमज़ोरी हर आसन करने का स्टेप-बाय-स्टेप तरीका कितनी देर और दिन में कितनी बार करना है असली ज़िंदगी के उदाहरण कौन सावधानी रखे, यह भी साफ़ लिखा है 7 दिन का बिगिनर प्लान और 15 मिनट की मॉर्निंग रूटीन प्रॉब्लम-टू-योगा क्विक चार्ट, FAQs और Do's & Don'ts किसके लिए: शुरुआत करने वालों और ऑफिस में घंटों बैठने वालों के लिए, और उन सभी के लिए जो अपनी सेहत का ख्याल घर बैठे रखना चाहते हैं। ज़रूरी सूचना: योग एक सहायक अभ्यास है, डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प नहीं। गंभीर बीमारी, गर्भावस्था या सर्जरी की स्थिति में शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। Keywords: yoga book hindi, yoga for diabetes, yoga for BP, yoga for back pain, योगासन, प्राणायाम, yoga for beginners, yoga for thyroid, yoga for weight loss, home yoga

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1. 1. खाली पेट या हल्के भोजन के 2–3 घंटे बाद अभ्यास करें।
2. 4. कभी force न करें—stretch और pain में अंतर समझें।
3. 1. घुटनों के बल बैठें और comfortable दूरी रखें।
4. 3. रीढ़ को सहज रखें; 10–15 सेकं ड बाद वापस आएँ।
5. 1. आराम से बैठें या लेटें और shoulders ढीले छोड़ें।
6. 3. अभ्यास के बाद धीरे उठें और शरीर की प्रतिक्रिया देखें।

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PDF · 20 pages

Pages

20 pages

Language

Hindi

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1.6 MB

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Brijesh Kumar

Published

4 November 2026